MEDITACIÓN: SIETE MAESTROS, UN CAMINO

En este post nos gustaría dar a conocer este programa de meditación accesible para todo el mundo. Se trata del trabajo realizado por John Selby en su libro “Siete Maestros, un Camino” donde se subraya que por más diferentes y divergentes que pueden parecer las filosofías, teologías, dogmas y rituales de las grandes tradiciones espirituales, la intención de los grandes maestros siempre ha sido muy similar y es orientar a las personas hacia el contacto con lo divino.

Este programa permite aprender a meditar con éxito prescindiendo de todo el dogma religioso, y la teología que rodean la experiencia de la meditación, por lo que es válido tanto si se es cristiano, budista, taoísta, científico, etc. La mayoría de los maestros espirituales coinciden en definir la meditación como una expansión de la consciencia humana más allá de planteamientos y creencias para poder encontrar una realidad más profunda.

Este programa de meditación consta de 7 pasos o expansiones como las llama el autor, que son las expansiones principales de la consciencia que se desarrollan de forma natural en cualquier sesión de meditación. Se trata de un proceso de expansión mental que además emplea siete frases focales para ayudar a la mente a concentrarse en cada una de las expansiones. Cada una de las meditaciones constituye por sí misma una meditación breve y completa pero al mismo tiempo, a medida que se va pasando de una expansión a otra, funciona como un todo.

“La atención es energía, y la atención concentrada deliberadamente es poder manifiesto”. Al desarrollar el hábito mental de concentrar con regularidad toda la atención en los temas espirituales más importantes puedes transformar toda las dimensiones de la vida. La meta espiritual en este caso no es retirarse a meditar un par de veces al día sino aprender a vivir cada momento presente en contacto con nuestro núcleo espiritual.

La mayoría de los maestros espirituales han tratado conducir a sus alumnos hacia la comprensión y la experiencia de sumergirse en el ser espiritual que todos compartimos y del que somos parte y del cual extraemos la percepción, sabiduría y vitalidad más profunda. Los maestros de los que nos habla el autor, y de los cuales extrae sus enseñanzas, son hombres que a lo largo de los tiempos y, hasta no hace tanto, despertaron una consciencia espiritual en un gran número de corazones en todo el mundo y que hoy en día siguen influenciando a parte de la humanidad.

A continuación, mostraremos brevemente en qué consiste básicamente este programa. Las meditaciones están numeradas para progresar de forma natural y expandir la consciencia. Cada una presenta al maestro y su enseñanza, la forma de practicarla y la frase focal, a modo de mantra, para ayudar a concentrarse en la expansión.

MEDITACIÓN 1: PATANJALI

Observar la respiración

Experimenta las sensaciones de la respiración en la nariz.

Experimenta los movimientos en el pecho y en el vientre.

Estoy respirando libremente….

MEDITACIÓN 2: LAO-TSÉ

Serenar la mente

Observa a la vez la respiración y los latidos del corazón.

Expándete para oír también los sonidos.

Mi mente está serena….

MEDITACIÓN 3: BUDA

Aceptar la verdad

Estás en paz o estás sufriendo?

Deja de juzgar, acepta la situación actual.

Acepto el mundo tal y como es….

MEDITACIÓN 4: JESÚS

El despertar del corazón

Te juzgas a tí mismo?

Abrete al amor incondicional

Me amo a mí mismo tal y como soy…

MEDITACIÓN 5: MAHOMA

La curación emocional

Observa y acepta tus emociones.

Ten fé en la curación.

Deja que los sentimientos sanen.

Mi corazón está abierto para recibir la ayuda curativa de Dios (Luz, Ser Superior, Energía…)

MEDITACIÓN 6: GURDJIEFF

Recuerdo de uno mismo

Escucha los sonidos y utiliza la vista para ver todo a la vez.

Mira en tu fuente interior de consciencia.

Sé quién soy…..

MEDITACIÓN 7: KRISHNAMURTI

Experimentar la dicha

Dáte el permiso de abrirte a la nueva percepción y pasión

Derriba las defensas de tu ego

Estoy aquí, ahora, en estado de dicha…

Lo ideal de este programa es que puede realizarse en tan solo 30 minutos, dedicando unos 3 minutos a cada expansión (más o menos 20 respiraciones concentradas) aunque por supuesto pueden durar más. Al comienzo, hasta familiarizarse, memorizar e interiorizar las expansiones, algunas personas podrán necesitar algo más de tiempo. En cada sesión, una vez realizada la séptima expansión, puedes meditar tranquilamente sin más orientación o si hay un tema en concreto relevante de alguna expansión te puedes concentrar sólo en ella, ya que como hemos dicho, cada expansión es una meditación en sí misma. Una vez interiorizado y dominado el programa podrás comprobar que es posible hacer sesiones de meditación más cortas de 10 minutos incluso menos, la pausa y la simple pronunciación de las frases focales a lo largo del día te pueden llevar a adoptar una actitud más consciente y espiritual en lo que estás haciendo en tu día a día.

Lo importante es que todos y cada uno de los días hagamos una pausa para concentrarnos en nuestro interior. De igual manera que alimentamos nuestro cuerpo deberíamos alimentar nuestro espíritu y establecer el hábito de dedicar al menos un poco de tiempo para la meditación. Esperamos que este programa sea útil en tu camino de la meditación.

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