MINDFULNESS

En los últimos 30 años se ha popularizado la práctica del Mindfulness o Atención Plena integrándose tanto a la Medicina como Psicología en Occidente. Esta práctica ha sido estudiada científicamente y aplicada como medio para reducir el estrés, aumentar el autoconocimiento, la autoconciencia y reducir síntomas físicos-psicológicos asociados al estrés, la ansiedad y la depresión, generando un estado de bienestar general.

Photo by Elly Fairytale on Pexels.com

Comúnmente se asocia al budismo pero muchas tradiciones religiosas en el mundo aplican el Mindfulness de forma implícita o explícita ya que se trata de una capacidad básica y humana de conexión con el presente. La asociación con el budismo se debe a que la meditación destinada a cultivar la Atención Plena, la autoconciencia y la conexión con las personas y el mundo que nos rodea es una especialidad de la meditación Vipassana de la escuela Theranada y otras escuelas budistas como Zen y Vajrayana.

El Mindfulness se basa en 4 fundamentos donde hay que poner la atención y estos son: nuestro cuerpo, sentimientos, mente y el mundo que nos rodea. Al entrenar la atención en estos cuatro fundamentos te entrenas para ver la realidad con más claridad al margen de ideas conceptuales.

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A menudo no somos capaces de percibir las sensaciones que ocurren en nosotros mismos preocupándonos bien por el futuro o por el pasado evitando el aquí y ahora que debería ser lo importante que deberíamos atender. Ese nivel de conciencia se puede conseguir a través del Mindfulness. Por lo tanto, en esencia, el Mindfulness no es solo una manera de vivir plenamente consciente sino también un fin en sí mismo. Llegar a la conciencia plena nos aleja de las distracciones, de las preocupaciones y el dolor/evitación de problemas promoviendo una sensación de bienestar que puede coexistir con lo doloroso e inevitable.

Practicar mindfulness no implica tener creencias de cariz religioso sino que se trata de una especie de meditación aconfesional, basada en principios científicos y sistematizada orientada hacia objetivos concretos. Para aquellas personas que estén interesadas en iniciarse en su práctica próximamente publicaremos otro post para ampliar esta información.

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