YOGA

La palabra yoga proviene del sánscrito y hace referencia a una disciplina física y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio mente-cuerpo como camino para alcanzar la Iluminación. La práctica del yoga es una de las influencias orientales que más se ha popularizado en Occidente. Esto se debe por un lado, por sus innumerables beneficios en nuestra salud mente-cuerpo y por otro lado, porque la mayoría de las personas, excepto aquellas que padecen lesiones graves, pueden practicarlo.

Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com

Como hemos dicho, sus beneficios son numerosos, pero vamos a enumerar unos cuantos para hacernos una idea de lo enriquecedor que puede ser incluir el yoga en nuestras vidas.

  • Reduce la ansiedad y el estrés.
  • Aumenta la calidad del sueño además de ayudar a dormir mejor.
  • Mejora el rendimiento tanto en el trabajo como a nivel académico en el caso de niños y estudiantes.
  • Favorece la atención.
  • Fortalece huesos y músculos. Aumento de densidad ósea.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Alivia dolores crónicos y posturales.
  • Mejora la respiración. Aumento de la capacidad respiratoria.
  • Reduce niveles de colesterol en sangre y cortisol.
  • Quema calorías.
  • Es una buena terapia anti-age.
  • Reduce los dolores menstruales.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • y un largo etc…..

Una de las cuestiones o dilemas que podemos tener a la hora de comenzar a practicar yoga es qué tipo de yoga vamos a hacer dada la existencia de varios tipos y muchas escuela. Existen 5 grandes tipos de yoga:

HATHA YOGA, RAJA YOGA, KARMA YOGA, BAKTI YOGA Y GÑANA YOGA.

La elección de uno u otro dependerá de la edad, persona, estado físico, etc. por lo que nuestra recomendación es la de antes de comenzar a practicarlo consultar con un profesional para que te asesore según tus necesidades.

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

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